Fortalecimento Muscular: o que é e para que serve. surgiu uma dúvida legal.

Muitas pessoas começam a praticar atividades físicas para interromper o sedentarismo e alcançar um estilo de vida mais saudável, priorizando hábitos que fazem bem para o corpo e para a mente. Um exercício muito recomendado por profissionais é o fortalecimento muscular.

Ao começar a praticar exercícios, geralmente as pessoas optam pelos aeróbicos ou por atividades mais simples, que podem ser feitas em casa, como corrida e caminhada. Aos poucos, vão aumentando a dose até encontrarem um ritmo que funcione e seja benéfico para atingir o seu objetivo.

É importantíssimo realizar um alongamento antes de começar qualquer atividade física, para evitar possíveis lesões e um tratamento a longo prazo com fisioterapia.

Porém, além do alongamento, também é preciso fazer exercícios de fortalecimento muscular regularmente para garantir o bom funcionamento do corpo em qualquer atividade que você escolha realizar.

O que é fortalecimento muscular?

O fortalecimento muscular é baseado em uma série de exercícios específicos, que trabalham diversos membros do corpo e, como o próprio nome diz, ajuda a fortalecer os músculos para as atividades físicas.

Além disso, estes exercícios permitem a definição e tonificação da musculatura do corpo, ajudando a melhorar a capacidade de locomoção de cada um.

Além de ser ótimo para definir os músculos, esses exercícios também melhoram a realização de atividades do dia a dia, já que trabalha a saúde muscular em geral e não apenas áreas específicas, como acontece na academia, por exemplo.

Para aumentar e fortalecer os músculos, é preciso trabalhar a musculatura mais do que o normal, fortalecendo as fibras existentes no corpo, com posições e exercícios especiais para atingir esse objetivo.

O que muitas pessoas não sabem é que exercícios de repetição são tão eficientes para esse fortalecimento quanto a musculação, assim como as modalidades funcionais, como yoga e pilates.

A melhor forma de realizar os exercícios de fortalecimento muscular é através do peso do próprio corpo, também conhecidos como exercícios isométricos e podem ser feitos em casa sem equipamentos específicos.

Além disso, os exercícios de fortalecimento muscular também são ótimos para emagrecer, queimar calorias e fornecer mais disposição para o dia a dia, já que trabalham diversos grupos musculares.

E QUAIS OS BENEFÍCIOS DO FORTALECIMENTO MUSCULAR

Além de ser ótimo para os músculos, os exercícios de fortalecimento têm ação 360°, ou seja, ajudam em diversas áreas. Conheça os principais benefícios!

• Aumenta a resistência;

• Aumenta a estabilidade;

• Ajuda a melhorar a postura;

• Melhora o condicionamento físico;

• Melhora o bom funcionamento do metabolismo;

• Cria massa muscular magra;

• Dá mais autonomia;

• Ajuda a aliviar dores musculares em geral;

• Melhora o metabolismo.

Quer saber mais haverá mais post para vocês com dicas e muito exercício para o dia a dia.